Apple Watch je jedno z těchto technologických zařízení s několika způsoby využití a výhodami, zejména pro zdraví a fitness. Toto lehké příslušenství je fantastickým nástrojem pro ty, kteří se snaží řídit svou kondici a aktivitu.
Naštěstí vám Apple Watch mohou pomoci dosáhnout vašich cílů mnoha způsoby, mimo jiné i jako praktický čítač kalorií.
Jaký je nejlepší způsob, jak získat představu o tom, kolik kalorií byste měli za den konzumovat? Na tuto otázku opravdu není snadná odpověď, protože do vašich osobních kalorických potřeb hraje mnoho faktorů.
Pokud máte Apple Watch , můžete svůj iPhone spárovat a zkontrolovat své statistiky, což vám může připadat přesnější, protože sleduje vaše skutečné úrovně aktivity a nespoléhá se na odhady, které zapojíte do kalkulačky TDEE.
Apple Watch a iPhone se staly velmi populární kombinací počítání kalorií, protože můžete sledovat příchozí i odchozí kalorie se stejným zařízením, které nosíte každý den a používáte pro spoustu dalších aplikací. To znamená, že nemusíte investovat nic jiného než čas potřebný k rychlému pohledu na vaše zařízení!
Pojďme tedy bez dalších okolků začít!
Jak číst sledovač kalorií Apple Watch
Vaše Apple Watch vám mohou pomoci sledovat vaše zdraví sledováním věcí, jako je vaše srdeční frekvence, fyzická aktivita a samozřejmě vaše kalorie.
Když jste celý den nosili hodinky Apple, budete mít přístup ke svým denním statistikám z aplikace Health na iPhonu (Pre-iOS 14) nebo Fitness App (po iOS 14).
Pokud používáte aktualizovanou verzi iOS a watchOS, postupujte takto:
Otevřete na svém iPhone aplikaci Fitness.
Klepnutím na kategorii „Přesunout“ prozkoumejte informace založené na kaloriích
Pokud používáte starší verzi iOS a watchOS, postupujte takto:
Otevřete aplikaci Health na svém iPhone
Na iPhonu spárovaném s hodinkami Apple Watch otevřete na svém iPhonu aplikaci Fitness. Ujistěte se, že máte načteny všechny své statistiky. Pokud ne, klepněte na ikonu profilu v pravém horním rohu a aktualizujte své informace.
Klepněte na Dnes pokud tam ještě nejste.
Zobrazte svou aktivní a klidovou energii
Zkontrolujte čísla Aktivní energie (kalorie, které jste spálili při cvičení) a Klidová energie (kalorie, které jste spálili v klidu). Pokud je sečtete dohromady, získáte dobrý odhad celkového počtu kalorií, které každý den spalujete.
Pokud byste chtěli komplexnější vysvětlení toho, co Apple znamená Odpočinek nebo Aktivní, aplikace pro zdraví vám zobrazí popis, pokud klepnete na některou z těchto kategorií.
Například pokud jsem byl každý den stejně aktivní jako 25. října, moje Apple Watch si myslí, že bych mohl konzumovat téměř 2600 kalorií denně a stále si udržovat váhu. Samozřejmě, pokud byste chtěli být s těmito čísly ještě přesnější, můžete sečíst týdenní hodnotu a vydělit sedmi, abyste získali průměr za to, jak jste v průběhu týdne vystupovali.
Nakonec je důležité vědět, že vaše hodinky Apple Watch používají k výpočtu těchto čísel informace o věku, výšce, hmotnosti a pohlaví, které jste poskytli. Pokud jsou vaše osobní údaje nepřesné, pak vaše Apple Watch nemohou přesně vypočítat žádné z těchto údajů.
Nastavení těchto informací na iPhone je důležité, ale Apple Watch mohou tyto informace sledovat přímo. Chcete-li se ujistit, že jsou informace správné, nebo je změnit podle změny hmotnosti nebo věku, postupujte podle těchto pokynů:
Spusťte na svém iPhone aplikaci Apple Watch
Klepněte na Moje hodinky
Dále klepněte na Zdraví
Klepněte na „Zdravotní profil“ a poté „Upravit“.
Sledování kalorií - ciferník
Pokud chcete snadno analyzovat své kalorické údaje pomocí Apple Watch, můžete použít jednu z mnoha tváří, které tyto informace zobrazují. Jednoduše otevřete aplikaci Apple Watch na svém iPhone a postupujte takto:
Klepněte na ciferník, který se vám líbí
Přepněte možnosti aktivity, které chcete zobrazit
Klepněte na „Nastavit jako aktuální ciferník“
Jediné, co musíte udělat, je klepnout na ikonu Aktivita na ciferníku a zobrazit vaše kalorie.
Jak hodinky Apple Watch sledují kalorie?
Jednou z nejdůležitějších věcí, kterou je třeba zkontrolovat, je zapnutá funkce Detekce zápěstí na Apple Watch. To vašim hodinkám Apple Watch pomůže určit, zda se pohybujete, kolik se pohybujete, a poté vypočítat spotřebu kalorií.
Chcete-li znovu zkontrolovat, zda je zapnutá detekce zápěstí, otevřete na svém iPhone aplikaci Apple Watch. Klepněte na Moje hodinky a poté na Heslo. Ujistěte se, že je zapnutá detekce zápěstí.
Dále zkontrolujte, zda jsou hodinky dostatečně utažené. Budete chtít, aby snímač tepové frekvence přiléhal k pokožce, ale samozřejmě se ujistěte, že máte stále pocit ve všech prstech! Ujistěte se, že hodinky během cvičení nepřepnete do úsporného režimu, jinak se funkce sledování srdečního tepu vypne.
Budete také chtít kalibrovat své hodinky Apple. Chcete-li to provést, vezměte jej a svůj iPhone venku za hezkého jasného dne. Během procesu kalibrace je důležité mít vynikající signál GPS.
Otevřete aplikaci Cvičení a jako aktivitu vyberte Outdoor Walk. Poté budete běžným tempem chodit po dobu 20 minut. Toto cvičení pomůže vašim hodinkám Apple Watch porozumět vašemu tempu, zrychlení, kroku a zdokonalit tak výpočty spálení kalorií.
Sledování aktivity společnosti Apple
Vaše Apple Watch mají připravený a dostupný sledovač aktivit. Pokud se opravdu snažíte sledovat své kalorie po celý den, můžete nastavit zobrazení svých hodinek:
- Kolik kalorií jste spálili
- Kolik minut aktivity jste provedli (cvičení)
- Stojí každou hodinu
Užitečné připomenutí a jasné odměny za dokončení jedné z výše uvedených aktivit jsou skvělé, protože vás udrží na správné cestě a motivují.
Užitečné připomenutí a jasné odměny za dokončení jedné z výše uvedených aktivit jsou skvělé, protože vás udrží na správné cestě a motivují.Má Apple Watch sledovač jídel?
Krátká odpověď zní: může, ale k tomu si budete muset pořídit aplikaci. Dnes je k dispozici mnoho aplikací, které se koordinují nejen s iPhone, ale mohou se spárovat také s vašimi Apple Watch. Aplikace jako MyFitnessPal nebo Ztratit to ! umožňují uživatelům sledovat celkové denní statistiky, jako jsou kalorie, živiny a další. Oba mají také funkci rychlého přidání, která vám umožní rychle přidat jídlo nebo svačinu.
co je největší pevný disk
MyFitnessPal pro počítání kalorií
UnderArmour vyvinul MyFitnessPal pro ty, kteří chtějí mít přehled o své kondici a zůstat motivovaní. Díky několika dostupným aplikacím vám aplikace MyFitnessPal umožňuje zadávat kalorie, které jste jedli po celý den.
Nainstalujte si aplikaci na svém iPhone a poté na stejném zařízení přejděte do aplikace Watch. Přejděte do dolní části této aplikace a ujistěte se, že je MyFitnessPal nainstalován na vašich hodinkách.
Jakmile je váš účet nastaven a aplikace je aktivní na vašem Apple Watch, aplikace načte údaje o stavu přímo. Není třeba do aplikace zadávat své tréninky ani kalorie, protože to za vás dělají hodinky.
Pokud potřebujete přidat jídlo nebo občerstvení, které jste jedli, jednoduše přejděte do zásuvky aplikace a vyhledejte MyFitnessPal. Potahujte prstem, dokud neuvidíte možnost přidat jídlo nebo pití.
Tato bezplatná aplikace, kterou si můžete stáhnout z App Store, umožňuje snadné počítání kalorií.
Mohu používat Apple Watch bez iPhone?
Bohužel ne. IPhone je povinen jej alespoň nastavit. Pokud máte starší iPhone, který se stále připojuje k wifi, pak ano, můžete jej použít k nastavení a údržbě Apple Watch. u003cbru003eu003cbru003e Pokud však máte nejnovější Apple Watch Series 6, můžete k nastavení svých hodin použít iPhone od přátel nebo členů rodiny, což znamená, že nemusíte mít iPhone, abyste mohli využívat výhod Apple Watch.
Jak přesné je počítadlo kalorií na Apple Watch?
Ve srovnání s jinými nositeli kalorií na trhu se zdá, že Apple dělá v oddělení přesnosti skvělou práci. Hodinky měří vaši srdeční frekvenci i přednastavené možnosti cvičení. Pokud například řeknete svým hodinkám, že veslujete na lodi, bude rozumět tomu, jaké normální aktivity veslování hoří, pak ovlivní váš srdeční rytmus, aby poskytl počet kalorií.
Vaše Apple Watch nedokáže určit, co jste snědli, jen když je máte na sobě (zatím!), Ale zadáním podrobností o tom, co jste snědli, bude aplikace vše sledovat, což vám umožní rychlý přístup k podrobnostem z vaše Apple Watch nebo iPhone.
