Díky aplikaci Apple Watch Activity můžete snadno sledovat množství spálených kalorií každý den. Každý týden automaticky posouvá cíle a pomáhá vám zbavit se kalorií navíc. Dosažení stanoveného cíle vás jistě naplní pýchou, ale existují uživatelé, pro které je těžké držet krok s tempem diktovaným touto aplikací.
V některých případech se může cílový počet kalorií z jednoho týdne na druhý zdvojnásobit. To je další motivace, pokud jste na přísné dietě a cvičebním režimu. Ale to není pro každého dosažitelné. Stanovení příliš ambiciózních cílů může selhat a může vás úplně odradit od používání aplikace.
Naštěstí je přizpůsobení kalorických cílů podle vašich preferencí jednoduché. Pokračujte v čtení a zjistěte, jak plně využít funkcí této aplikace.
Změna cílů kalorií
Aplikace Aktivita umožňuje měnit pouze cíle Move, zatímco Stand a Cvičení zůstávají beze změny. Kroužek Přesunout cíle (červený) označuje počet spálených kalorií do určitého bodu za den. Počítadlo zobrazuje aktivní kalorie, to znamená ty, které jste vypustili pohybem.
Chcete-li změnit denní cíl, spusťte aplikaci Aktivita (na iWatch), vyberte prsteny, stiskněte na obrazovku a vyberte Změnit přesunout cíl. Klepnutím na ikony plus nebo mínus snížíte nebo zvýšíte cílový počet vašich cílů Move. Jakmile vám číslo vyhovuje, stiskněte Aktualizovat. To je vše - změnili jste cíl.
Poznámka: To platí pro denní cíle, nikoli pro týdenní, i když týdenní počet odráží změny.
Sledujte své úspěchy
V aplikaci Aktivita si můžete prohlédnout své úspěchy a zjistit, jak blízko jste k cíli. Tato funkce je k dispozici na hodinkách iWatch i iPhone. Aplikace pro iPhone je poněkud lepší, protože vám umožňuje sledovat váš měsíční pokrok. Statistiky získáte takto:
sleduji
Klepnutím otevřete aplikaci Aktivita a přejeďte prstem dolů nebo korunkou iWatch. Okna zobrazují váš pokrok u každé aktivity. Můžete vidět procento, kalorie nebo - v případě cílů Cvičení a Stojánek - minuty a hodiny. Nabídky také zobrazují hodiny aktivity ve špičce a jsou barevně sladěny: červená pro pohyb, zelená pro cvičení a modrá pro stojan.
Hodinky iWatch také obsahují týdenní shrnutí v pondělí. Díky tomu můžete zkontrolovat, jak daleko jste minulý týden šli, a funkce je přístupná několika klepnutími (přesněji je třeba klepnout, stisknout a klepnout). Po spuštění aplikace Aktivita se stisknutím na obrazovce dostanete do nabídky a vyberte Týdenní souhrn.
iPhone
Jak již bylo řečeno, na vašem iPhone můžete vidět pokrok za celý měsíc. Stačí otevřít aplikaci Aktivita a vybrat Historie (levá dolní strana okna). Chcete-li získat další podrobnosti o každém dni, klepněte na datum v kalendáři. Pokud jste v daný den pracovali, objeví se vedle něj malá zelená tečka.
jak změnit moje jméno reddit
S ohledem na to můžete také získat další statistiky o své cvičební rutině na kartě Cvičení. Tyto statistiky se liší podle vaší rutiny. Například trasa se zobrazí, pokud běháte, procházíte se, jezdíte na kole nebo plavete na otevřených vodách.
Oznámení a připomenutí
Nezapomenout vstát může být výzvou v rušném dni. Aplikace Aktivita je tu, aby vás šťouchla každou hodinu z křesla. Také vás informuje, pokud zaostáváte za cílem.
Spusťte aplikaci Apple Watch, vyberte Moje hodinky a stiskněte Aktivita. Můžete nastavit několik typů připomenutí a oznámení. S připomenutím stojanu získáte upozornění, pokud sedíte déle než 50 minut. Denní koučování vám pomůže splnit cíle a výzvy dané aktivity. A konečně, splnění cílů udělí vaše úsilí, jakmile splníte cíl.
Prohlížení ocenění a sdílení
Letmý pohled na vaše aktuální ceny za aktivity Activity dokáže s vaší motivací zázraky. Na iPhonu klepněte na aplikaci Aktivita a vyberte ikonu hvězdičky dole pro přístup na kartu Ocenění. Nyní můžete kliknout na kterýkoli ze symbolů ocenění a zjistit, co představuje. Dosažená ocenění jsou barevná, zatímco ta, která teprve dosáhnete, jsou černá a šedá.
Setkání a rozšiřování vašich cílů vám dává několik chvástatých práv. Obrázek můžete uložit z aplikace Activity (na iPhone) a poté jej sdílet na sociálních médiích. Použijte následující cestu:
Aplikace pro aktivity> Historie> Vyberte den> Tlačítko Sdílet> Uložit obrázek
Běž, Forreste, běž
Je pravděpodobné, že většinu pracovního týdne strávíte v sedavé poloze. Zdraví to nedělá dobře a věci, které pravidelně necvičíte, se zhoršují.
Ve vší poctivosti může být nalezení motivace vstávat a být výzvou. Ale buzz od vás iWatch by mohl stačit k tomu, aby vás vyzval, abyste se postavili a alespoň se trochu pohybovali po kanceláři. Nikdy nevíte, že byste se mohli zapojit a začít sledovat ceny za aktivitu.
Nezapomeňte nastavit kalorický cíl podle svých preferencí. Když si aplikaci přizpůsobíte podle svých potřeb, je méně pravděpodobné, že se vzdáte svých skvělých nových zvyků.
