8 nejlepších aplikací pro vzpírání roku 2024

Vzpírání bez osobního trenéra může být komplikované a zdrcující. Tyto aplikace pro silový trénink jsou vytvořeny pro všechna pohlaví, nabízejí galerii cviků, provedou vás formulářem a provedou vás progresivním zatížením, pokud se budete držet rutiny.

Nejlepší pro začátečníky se vzpíráním: Cvičební a fitness plány Fitbod

• Krásný design.

• Díky průvodci AI je použití intuitivní.

• Staví na dřívějších cvičeních a navrhuje nová.

• AI může navrhnout špatné váhy.

• Nedostatek podrobných pokynů pro správnou formu.

• Příliš jednoduché pro středně pokročilé nebo zkušené zvedáky.

Použijte algoritmus k vytvoření vašeho osobního plánu vzpírání. Algoritmus Fitbod řídí váš silový trénink, takže nemusíte trávit čas závažím a opakováním. Přizpůsobuje se tak, jak si budujete schopnost zvládat těžší váhy.

Naprostá rozmanitost cvičení je dostatečná k tomu, abyste se zabavili v posilovně nebo doma.

Stáhnout pro:

Nejlepší pro jednoduchou metodu zvedání závaží: StrongLifts 5x5 vzpírání

• Videa StrongLifts 5×5 Workout A & B a cvičení.

• Podpora pro další vybavení, pokud nemáte činky.

• Pouze pro uživatele, kteří chtějí sledovat program 5x5.

• Základní funkce, jako je zahřívání a kalkulačka talířů, jsou za předplatným.

Trénink 5x5 je teoreticky jednoduchý. Zvednete pouze třikrát týdně a uděláte pět sérií po pěti opakováních pro tři složené pohyby. Odpočinkové dny slouží k tomu, aby vaše tělo mělo čas se zotavit. Jedná se o dva tréninky (trénink A a trénink B) a existují další specifická pravidla pro přírůstkové váhy, které byste měli zvedat.

Aplikace StrongLifts 5x5 Weight Lifting vás provede těmito tréninky. Vypočítává vaši počáteční hmotnost a sleduje progresivní zatížení, když střídáte tréninky.

Stáhnout pro:

Nejlepší řešení pro fitness na jednom místě: BodyFit

• Dobrý výběr cvičebních plánů.

• Plány pokrývají cvičení s drcení, řezání a spojování.

• HD video průvodce od profesionálních trenérů.

• Většina plánů potřebuje plnou tělocvičnu.

• Nedostatek plánů pro začátečníky.

• 7denní bezplatná zkušební verze, ale nejprve si musíte vybrat plán předplatného.

Tato aplikace pro silový trénink pochází ze známého webu Bodybuilding.com. Plánování jídla a informace o doplňcích jsou dvě jedinečné funkce, díky kterým vyniká. Na výběr máte z více než 60 tréninkových plánů.

jak zvýšit své skóre na snapchatu

Naučte se každé cvičení pomocí jasných pokynů a videí. Pomocí zařízení pro sledování vzpírání sledujte svůj pokrok, když se do něj přihlašujete.

Stáhnout pro:

Nejlepší pro zkušené vzpěrače: Silný tréninkový sledovač Gym Log

• Uživatelsky přívětivé rozhraní s menším množstvím nepořádku.

• Ideální pro začínající i pokročilé vzpěrače.

• Nástroje jako zahřívací, 1RM a talířové kalkulačky a automatický časovač odpočinku.

• Bezplatná verze vás omezuje pouze na tři cvičební rutiny.

• Žádné HIIT cvičení založené na čase.

• Malý výběr cviků na Kettlebell.

Strong není jen záznamník cvičení. Jedná se o plnohodnotnou aplikaci s obrovskou knihovnou vzpěračských tréninků a navíc můžete přidat své vlastní rutiny. Zjistíte, že je snadné sledovat, protože každé cvičení obsahuje animovaná videa a instruktážní kroky.

Aplikace se s kalkulačkou zahřívání zaměřuje stejně tak na zahřívací rutiny, jako je dobré zahřátí velkou součástí toho, abyste zůstali bez zranění.

Sledujte svůj pokrok pomocí barevných grafů, srovnávejte svůj pokrok pomocí měření objemu a 1RM. Data můžete také synchronizovat s Apple Watch a Google Fit. Dělá vše, co chcete, aby dobrá aplikace na vzpírání dělala.

Stáhnout pro:

Nejlepší aplikace s komunitou cvičení: JEFIT Workout Tracker

• Více než 1300 cviků na výběr.

• Komunita fitness nadšenců.

• Intervalové tréninkové rutiny a cvičení s omezeným vybavením.

• Videa cvičení nejsou na celou obrazovku.

• Možnost změnit libry na kilogramy je pohřbena na obrazovce Nastavení.

• Pouhé množství cvičebních plánů může být obtížné prokousat.

JEFIT vám pomůže nastavit osobní cvičební plán podle vašich cílů. Později si můžete upravit vlastní cvičební rutinu pomocí 1300 cvičebních videí a pokynů.

Aplikace také obsahuje cvičební rutiny od své komunity uživatelů. Příležitostné tréninkové soutěže vám mohou dodat další impuls. Jakmile začnete cvičit, můžete svůj pokrok řídit sledováním sérií a opakování s váhou, nejlepším zvedáním rekordů a dalšími.

Vyzkoušejte to nejprve s bezplatnou verzí, která je podporována reklamami.

Stáhnout pro:

Nejlepší pro pokročilé tréninkové algoritmy: FitnessAI

• Jednoduché a uživatelsky přívětivé.

• Doporučení AI vám pomohou rychle začít.

• Zaznamenejte své tréninky jediným klepnutím na nastavené ikony.

• Pouze iOS.

• AI nemusí být vždy přesné.

  přidejte příkaz run do Windows 10

FitnessAI je jako Fitbod, protože také používá AI k nabízení personalizovaných cvičení. Řekne vám, jak dlouho odpočívat a progresivní zatížení pro vaše další tréninky. Vývojáři říkají, že algoritmus je založen na 5,9 milionu tréninků.

Zdvořilý AI bot vás seznámí s programem a pomůže vám nastavit váš trénink.

Stáhnout pro:

Nejlepší pro vícejazyčnou podporu: Fitness Point Home & Gym

• Časovač cvičení a odpočinku na celé obrazovce.

• 400+ cvičení popsaných s animacemi.

• Podporuje 16 jazyků.

• Žádná tréninková videa.

• Omezené logy v bezplatné verzi.

• Bezplatná verze je omezená a je podporována reklamami.

Pokud angličtina není vaším prvním jazykem, zkuste tuto aplikaci. Vyberte si z 16 nabízených jazyků v Nastavení. Poté začněte budovat cvičební režim, který se zaměřuje na různé svalové skupiny. Úhledné ilustrace a animace vám pomohou pochopit správnou formu. Používá také AI k navrhování nejlepších cvičení.

Použijte aplikaci jako nástroj pro sledování vzpírání a exportujte data jako soubor CSV, pokud chcete analyzovat svůj výkon. Aplikace se také integruje s Apple Watch.

Stáhnout pro:

Nejlepší pro srovnání vaší rutiny s přáteli: Hevy

• Vynikajících 200+ video tutoriálů.

• Analyzujte cvičení pomocí grafů svalových skupin.

• Přidejte poznámky ke cvičení.

• Občasné chyby serveru.

Tuto aplikaci si můžete vybrat pro mnoho jedinečných funkcí, které nabízí. Můžete přidat nadmnožiny, nastavit zahřívací rutiny a nastavit pokles a selhání protokolu. Kolekce 250+ cviků pokrývá řadu možností silového tréninku, dokonce i odporové gumy a závěsné gumy.

Chcete zůstat motivovaní doma nebo v posilovně? Porovnejte svá setkání s přáteli pomocí face-off a dokonce přidejte jejich rutiny k vašim. Můžete si vzájemně komentovat svá cvičení a tlačit se k lepším výkonům.

Stáhnout pro: